Beneficios de Caminar
- Quemarás caloríasCaminar
30 minutos al día supone un gasto de unas 1000 calorías a la semana. Es
necesario andar 30
minutos seguidos, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de
los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.
- Reducirás el riesgo de cáncer de colon y de mamaCaminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce el riesgo de desarrollar cáncer de
colon en un 20%.En cuanto al cáncer de mama además de ayudar a evitarlo, mejora la
recuperación de las mujeres que lo padecen en un 45% frente a las que no
caminan, aunque no es el único ejercicio que ayuda a la recuperación, sí es uno
de los más completos.
- Ayudarás a evitar la diabetesLa
resistencia a la insulina es una indicación del riesgo de esta enfermedad, incluso en personas con niveles
normales de glucosa. Un estudio británico ha
demostrado que las personas que caminaban experimentan una mejoría en la
sensibilidad a la insulina.
- Reducirás
el riesgo de ataque cerebralCaminar 30 minutos al día, cinco veces
por semana puede reducir de manera
importante el riesgo de sufrir un ataque cerebral, por cuestiones de mejoras en
el bombeo de la sangre.
- Te dolerá menos la cabezaUn estudio realizado en mujeres de 32 a 70 años de edad, demostró que aquellas que caminaban 60 minutos diarios padecían muchas menos fibromialgias y jaquecas.
